Первая полосаО газете и сайтеРубрикиБизнесБлицБюджетВ прокуратуреВопрос психологуГорода-деревни-мегаполисыГородская дума: Суть событийДайте жалобную книгуДети войныЖильё моёЗаписки отчаянной мамочкиЗнай нашихИспытано на себеИстория с Еленой МавлихановойКолонка юристаКриминфоКрупным планомКультураМалоэтажное строительствоНепреклонные годыО быломОдин день из жизни…Письма-звонки-визитыПривет с большой землиПутешествияРодителиСаров: инструкция по применениюСлово депутатуСлово за словоСпортСпроси священникаТвори доброФемины и политикаФотоконкурсХорошо сказаноЧтивоШколаЭкономика с Дмитрием ФайковымЯзык помощиНомера...архив...26 ноября 2014 (48)03 декабря 2014 (49)10 декабря 2014 (50)Слово — читателюКнига отзывовПоследние обсуждения |  Кладовая сознания№ 31 от 04 августа 2010 Крупным планомПамять — это таинственный дар, данный человеку Богом. Сколько бы мы не пытались понять и объяснить смысл и механизм этой субстанции, все равно не получится. Как приятно в зимнюю непогоду вспомнить летнее утро у теплого моря, мысленно искупаться в бирюзовой воде и насладиться дуновением легкого ветерка. Память хранит воспоминания всю жизнь и в один момент нам достаточно лишь «открыть» нужную дверцу в сознании и снова погрузиться в мир самых лучших, пережитых когда-то ощущений. Специалисты утверждают, что память дана человеку, чтобы помогать уйти от негатива, избавиться от стрессов и депрессий. А еще память — кладовая нашей жизни, где хранятся опыт, знания и важные сведения. От чего зависит память человека, мы узнали у психолога КБ № 50 Ольги Викторовны Тысенчук. Она разработала и проводит тренинг «Развитие памяти и внимания». — Память — субстанция хрупкая. Что нужно делать, чтобы она была превосходной? И есть ли отличия между памятью детей и взрослых? — Единственный способ не потерять память — использовать ее. Если мышцу не тренировать, она ослабнет. Но любое усилие должно быть эффективным: нужно постараться с меньшими затратами добиться большего результата, поэтому в тренировке лучше учиться у детей, они позитивны и успешны. Есть хитрый прием — синестезия. Он хорош тем, что позволяет действенно использовать ту память, которая уже есть. «Син» означает сразу, одновременно, «эстезис» — чувствование. Синестезия — одновременное включение в своем воображении разных чувств, всего того, что можно потрогать, лизнуть, ощутить форму, тяжесть в руках. Например, нужно запомнить какой-либо продукт. Начнем с винограда. Чтобы запомнить, надо мысленно куснуть, почувствовать кислинку и хруст надкусанной кожицы, раздавить пальцами или даже пульнуть в кого-нибудь. У ребенка такая картинка возникает мгновенно, он мыслит синестезически. А взрослый учится мыслить в плоскости листа, символами, написанными на бумаге: будет до бесконечности бубнить это слово или запишет. На всякий случай… Позитива — ноль, сплошная тревога. — Что запоминается лучше всего? — У мозга есть особенность: чем глупее что-то, тем оно проще запоминается. Поэтому если вам нужно запомнить что-то трудное, сделайте его смешным, сексуально окрашенным или необычным. Например, Сальвадор Дали использовал эпатажный способ, чтобы его запомнили. Он выходил гулять на проспект в дорогущем манто, вел таксу на золотой цепочке. Но не это запоминалось окружающим — на полях его шикарной шляпы лежала тухлая селедка. Эффективность памяти заключена в упрощении. В основе слова ПРОСТО лежит слово РОСТ. Когда мы воспринимаем события легко, все кажется простым. Не нужно нагромождать. Это СЛОЖНО, а в основе — ЛОЖНО, то есть неправильно. Усложняя, мы себя обманываем. — Память избирательна? Почему в памяти хранится больше плохого, чем хорошего? — Негативную информацию человек «съедает» быстрее в силу преобладания в головном мозге центров тревоги над центрами радости. Вызвать у человека сомнения в себе, агрессию или обидеть куда проще, чем рассмешить. В таких случаях следует мысленно или даже вслух ответить обидчику: «Спасибо, я приняла это к сведению. Проанализировала и поняла, мне это не подходит». Есть еще один важный момент, имеющий большое значение для памяти — употребление частицы НЕ. Мозг не воспринимает ее. Например, если я произношу «Ты не бросишь меня?», в мозгу отпечатывается «бросишь». Почему люди совершают ошибки? Потому что сами задают неправильную установку мозгу. Удивительно то, что звучащая фраза действует не только на слушающего, но и на говорящего. Поэтому чем лучше мы говорим о человеке, даже за глаза, тем лучше мы к нему относимся. Библейская истина мудра: если хочешь иметь друзей, будь сам дружелюбен. Ольга Викторовна на практике показала, как можно задать правильный алгоритм действий мозгу, чтобы лучше запоминать информацию. Психолог «привлекла» к работе правое полушарие мозга. Она написала на чистом листе бумаге десятизначную цифру и попросила на память тут же воспроизвести ее. Естественно, сделать это сходу не получилось. Вот тут Ольга Викторовна и продемонстрировала метод синестезии на деле. Каждая цифра у разных людей вызывает определенные ассоциации. Например, 6 напоминает вишню, 4 — стул, 2 — лебедя и т.д. Сначала мы наделили образами каждую цифру, потом связали весь ряд общим смыслом, составив рассказ. После этого Ольга Викторовна снова попросила повторить цифры в порядке расположения. Не поверите, но с первого раза в памяти воспроизвелся весь ряд. Правое полушарие «заработало», память активизировалась. Заняло это считанные минуты и улучшило настроение. — Вы дали мозгу верную установку. Сейчас мы использовали кратковременную память, то есть информация нужна здесь и сейчас. Но если бы завтра, допустим, вам нужно было воспроизвести это число в налоговой инспекции, вы сделали бы это без запинки. Все механизмы тренировки памяти предельно просты. — Можно ли регулировать самостоятельно процессы памяти? Иногда нам сильно нужно что-то запомнить, а другую информацию, напротив, забыть. Как заставить себя это сделать? — Включайте синестезию и каждое действие, высказывание наделяйте образом. Не важно, что происходит в этот момент в голове, важно то, что получится на выходе — информацию вы запомните. Это вопрос тренировки. За раз мышцу не растянешь, разорвешь. А постепенно и регулярно все получится. Система творит чудеса! Достаточно каждое утро понедельника запоминать хотя бы одно иностранное слово и память уже станет сильнее. Действовать лучше по принципу «Лучше сорок раз по разу, чем все сорок один раз». — Знаю, что корень женьшеня усиливает память. Что еще поможет укрепить ее? Как вы относитесь к различным таблеткам? — Корень женьшеня усиливает не только память! Мозг же очень трепетно относится к рыбе и морепродуктам, там много необходимого для его работы фосфора, легко расщепляемого белка, аминокислот. Конечно, хороши орехи. Еще углеводы, которые дают необходимую мозгу глюкозу. Полезен мед, в нем лечебные свойства плюс колоссальное количество витаминов. Но нужно соблюдать баланс белков углеводов, жиров, витаминов, минеральных компонентов, растительной клетчатки. А еще мозг обожает кислород! — Что влияет на память усугубляюще? — Алкоголь. В частности, пиво. Один бокал стоит жизни тысячи нейронов. А вот 50-100 г красного столового вина дважды в неделю принесет несомненную пользу. — А курение? Говорят, оно активизирует работу мозга? — Это заблуждение или, если хотите, оправдание. Курение влияет на все негативно. Около 400 долларов в год человек тратит на сигареты. Этой суммы достаточно на пять дней проживания в Турции. Что лучше? — Знаю по себе, что утром все запоминается лучше, а во второй половине дня нужно память немного поднапрячь. Память все время находится в активной фазе? — Во время сна информационное поле ослабевает. То, что мы делали, записали, проговорили последним, то и запомнится. Но лучше спланировать свой день. Информация запоминается волнообразно и у каждого человека эта диаграмма индивидуальна. Для того чтобы определить свою «волну», достаточно проанализировать свои ощущения в течение нескольких дней, чтобы понять, когда вам работается плодотворнее. К информации, которую вы хотите запомнить, нужно возвращаться регулярно — через час, день, неделю, месяц… 90% результата зависит от этого. Так мы «перехитрим» мозг, потому что напряжение памяти он расценивает как сигнал о важности информации. Этот принцип умело используют мерчендайзеры, которые расставляют в магазинах товар. Например, мне нужна лишь буханка хлеба, а подходя к кассе, оказывается, что в тележке лежит куча всего, что попалось на глаза. Как это происходит? В разных точках зала расставлен один и тот же продукт, мозг получает одну и ту же информацию несколько раз и сигналит: «тебе это нужно». И не важно, что дома у вас уже несколько упаковок этой зубной пасты. — Как объяснить тот факт, что одни и те же предметы у разных людей вызывают разные ассоциации? Все дело в индивидуальности памяти? — Помимо индивидуальных качеств, дело еще и в опыте. Например, если я привыкла, но не выпью утром чашку кофе, то мне везде будет мерещиться кружка с ароматным дымящим напитком. Ассоциации очень актуальны сегодня. Они используются даже в криминологии. С помощью этой «игры» можно вывести на чистую воду преступника. — Что должно насторожить в первую очередь, если память «притупилась»? — Вы сами поймете, если это произойдет. Вы не можете что-либо запомнить, или вспомнить важный момент. Давайте вернемся к образам. Например, если у меня болит спина, значит, я много сижу за компьютером или за рулем. Соответственно, мне нужно пойти в спортзал и размяться. Если есть дискомфорт, нужно от него освободиться. В случае с памятью тоже самое. Не торопитесь идти к психологу, чтобы решить эту проблему. Можно заняться самоисцелением: например, начать каждое утро запоминать латинские выражения или грамотно планировать предстоящий день. Со временем все нормализуется. И самооценка повысится. — Какие приемы еще помогут нам развить память? — Синестезия, о которой мы сегодня много говорили. Запоминайте афоризмы, используйте образы, наблюдайте за радостью познания мира детьми. Начинайте с малого, с пРОСТого, не нужно зацикливаться на всем сразу. В мудрой книге написано: «Самая большая дорога в тысячу шагов начинается с первого шага»… Гульнара Урусова Опубликовано на сайте 05 августа 2010 Читайте также в рубрике Крупным планом
Читайте также в номере № 31 от 04 августа 2010Все статьи в номере № 31 от 04 августа 2010Нет комментариев Написать |